Un estudio científico del Reino Unido demuestra que la falta de agua en el organismo puede elevar la 'hormona del estrés', el cortisol, revelando que mantenerse bien hidratado es una herramienta sencilla y vital para gestionar la ansiedad y la irritabilidad del día a día.
Ciencia22/08/2025
Redacción EnSanJuan
¿Alguna vez has notado que te sentís más irritable o ansioso de lo normal cuando tenés sed? La ciencia ahora está respaldando esta conexión. Un estudio reciente, liderado por investigadores de la Universidad John Moores de Liverpool, en el Reino Unido, reveló una relación directa entre el nivel de hidratación del cuerpo y los niveles de estrés.
La investigación, publicada en el Journal of Applied Physiology, demuestra que incluso una deshidratación leve puede tener un impacto significativo en nuestra respuesta fisiológica al estrés. Los científicos descubrieron que la falta de agua en el cuerpo genera un aumento en los niveles de cortisol, una hormona clave asociada con el estrés.
El estudio se realizó comparando a personas que estaban bien hidratadas con aquellas que se encontraban en un estado de deshidratación leve. Los resultados fueron contundentes: las personas con menor hidratación mostraron una respuesta de cortisol más elevada cuando se les sometía a situaciones estresantes. Esto sugiere que la simple falta de líquido en nuestro sistema puede poner al cuerpo bajo un estrés adicional, exacerbando la sensación de ansiedad e irritabilidad que sentimos en el día a día.
Mantenerse bien hidratado no solo es esencial para funciones corporales básicas como la digestión y la regulación de la temperatura, sino que también podría ser una herramienta sencilla y efectiva para manejar el estrés. Beber agua a lo largo del día no solo te ayudará a sentirte físicamente mejor, sino que también podría contribuir a mantener una mente más tranquila y equilibrada.
FUENTES: Journal of Applied Physiology, Universidad John Moores de Liverpool, BBC News, The Gua
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